Oodatud 2022. aasta Pekingi taliolümpiamängud on avatud, alates 2008. aasta Pekingi olümpiamängudest kuni 2022. aasta Pekingi taliolümpiamängudeni, Hiina üllatab taas maailma, 4. veebruaril peetavad 24. olümpiamängud on neljas kuu-aasta, esimesed 24 päikeseterminit, 20:04 see erinev ajahetk.Bai Chang (Hundredcare) soovib olümpiasportlastele palju edu.
Kas teate, kuidas tavaliselt pärast treeningut lihaseid lõdvestatakse?
①Esimene on jää, treeningul saate kasutada jääd otse lihaste hõõrumise pinnal, võib leevendada lihaste turse nähtust
②Teine jäävann, kaks POTTI vett, vee temperatuur 15-20 kraadi, 30-35 kraadi on ok, vaheldumisi viis minutit leotamist, kolm korda ämbriga leotamist
③Kolmas on füsioteraapia meditsiiniseadmetega, mis kasutavad elektrit, et stimuleerida lihaste sügavat lõdvestumist
④Neljandaks, vaht telg
⑤Viiendaks, pöörake tähelepanu lõdvestustundele, psühholoogilisele seisundile, näiteks konflikti puudumisel, õigeaegselt suhtlema treeneriga, hea väljaõppega, ärge alustage otse õppimist, ärge mängige otse videomänge, tühjendage oma meelt. ajaperiood
⑥Kuuendaks, venitamiseks on kolm võimalust.Pärast treeningut venitamine võib leevendada lihaste valulikkust, parandada keha painduvust, suurendada lihaste liikumisulatust ning muuta lihaste mõõtmeid ja pikkust, et saavutada vormimise roll.
1)Esimene tüüp on aktiivne venitamine, mis on enesejuhitav venitus.Igal lihase osal on spetsiifiline venitustegevus.Seda kasutatakse peamiselt lihaste pikendamiseks, et leevendada pingeid. Tavaliselt kasutatakse enne treeningut venitamiseks.
2)Teine tüüp on passiivne venitus, mida saab teha iseseisvalt või teiste abiga.See venitab ka lihaseid, et lõõgastuda.Selline venitus on parem, nii et enamik inimesi valib treeningjärgse venituse.
3)Kolmas on fastsia lõdvestamine, vajadus kasutada sidekirme abi, kogu keha lihased konkreetse lõdvestusega, kuna valu on tugev, lihaste piiride muutus ei ole ilmne, on soovitatav läbida, saab kasutada enne treeningut. pärast venitamist.
Postitusaeg: 15. veebruar 2022