Pallipea
Seest õõnes, pehme, suur toimeala, sobib kogu keha lihasgrupi lõdvestamiseks, hea valik on ka kodumassaaž.
Lame pea
Masseerida lamedat suurt lihasgruppi seljal,harmas tekstuur, tugev tagasisidejõud, sobib inimestele, kellel on teatud vormis alus.
Kuulipea
Punktmassaaž, näpumassaaži asemel, mõjub valupunkti asukohale, püsib mitte üle 15 sekundi, jõud on tugev, kõige parem kasutada treenerite ja teiste professionaalide juhendamisel.
U-kujuline pea
See on mõeldud lülisamba mõlema külje lihastele ja sääre Achilleuse kõõlusele, vältides tundlikke ohupositsioone ja lõdvestades mõlema poole lihaste kasutamist.
Enne seda on viis viisi, kuidas pärast treeningut kiiresti taastuda
① Puhka veidi.
Aeg on parim vahend jõu tagasi saamiseks.Inimese kehal on suurepärane eneseparandusprotsess, lihtsalt puhka ja oota ning su lihased muutuvad aeglaselt suuremaks.See on kõige elementaarsem viis oma jõu tagasi saamiseks.
②Venitamine
Venitamine ei soodusta ainult und, vaid soodustab ka vereringet kogu kehas!
③ Õige toitumine
Pärast seda, kui pingutav treening on kulutanud palju energiat, peaksite oma keha tankima, et sellel oleks piisavalt energiat laadimiseks, lihaste taastamiseks ja järgmiseks väljakutseks valmistumiseks. Peaksite sööma 60 minuti jooksul pärast pingelist treeningut, sealhulgas head valku (nt liha). ) ja liitsüsivesikuid (nt läätsed ja pruun riis).
④ Täiendage niiskust
Treeningu ajal kaotate palju vett.Seda tuleks asendada nii treeningu ajal kui ka pärast seda. Kuna vesi stimuleerib ainevahetust ja aitab organismil toitaineid kiiremini omastada.
⑤ Massaaž
Lisaks sellele, et tunnete end mugavalt, võib see teid täielikult lõdvestuda ja parandada vereringet. Selle asemel, et lasta end masseerida, võite proovida masseerida ka oma pingul lihaseid.
Postitusaeg: 27. detsember 2021